توانبخشی با آسیب و محافظت بدون آسیب -- روشی علمی و منطقی برای ورزش

بسیاری از افراد می توانند پس از آسیب های ورزشی احساس محافظت داشته باشند و برای محافظت از قسمت های آسیب دیده از تجهیزات محافظ استفاده کنند.

با این حال، اکثر افراد پس از آسیب ورزشی، یعنی تمرین توانبخشی، توانبخشی هدفمند قسمت آسیب دیده را انجام نمی دهند.

بی توجهی به توانبخشی ممکن است به دلیل کاهش قدرت عضلانی باعث آسیب مجدد قسمت آسیب دیده شود و منجر به آسیب سایر قسمت ها شود.

شاید برای کسی سوالی پیش بیاید: آیا نباید بعد از آسیب استراحت کرد و بهبودی یافت و وقتی آسیب خوب است و درد ندارد اشکالی ندارد؟

البته که نه!

به منظور اطمینان از سلامت ورزشکاران و بهبود عملکرد ورزشی، آموزش توانبخشی برای ورزشکاران آسیب دیده به یک پیوند ضروری تبدیل شده است.

اکنون تیم های ورزشی حرفه ای به معلمان حرفه ای توانبخشی مجهز شده اند تا راهنمایی های ویژه آموزشی توانبخشی را برای آسیب دیدگی ورزشکاران ارائه دهند.

آموزش توانبخشی یک فرآیند بسیار دردناک است که شامل مراحل زیر می شود:

① مرحله اولیه آموزش توانبخشی (مرحله تمرین).

② تمرین عضلات درمانی (مرحله پیشگیری از ضربه).

③ مرحله تمرین قدرتی ویژه.

جلوگیریمهمتر ازرفتار

استفاده از تجهیزات محافظ در طول توانبخشی نیز انتخاب خوبی است که می تواند به بهبود آسیب ها کمک کند.

لازم به ذکر است که بسیاری از افراد بر این باورند که پس از آسیب از تجهیزات حفاظتی استفاده می شود.

در واقع، مفهوم صحیح حفاظت ورزشی باید "پیشگیری مهمتر از درمان است"! وسایل حفاظتی مورد نیاز برای ورزش را با توجه به شرایط خود انتخاب کنید و قبل از ورزش مقدمات حفاظتی انجام دهید تا در هنگام ورزش وضعیت بدن را در سطح بالایی نگه دارید. البته وسایل حفاظتی همه کاره نیستند. به این معنی نیست که پس از پوشیدن آن آسیبی نخواهید دید، اما می تواند خطر آسیب را کاهش دهد.

مهم نیست که چه نوع تمرینی انجام می دهید، قبل از ورزش یک گرم کردن خوب انجام دهید. به یاد داشته باشید که عضلات خود را بعد از تمرین کشش دهید، که با حمایت محافظتی تکمیل می شودپشتیبانی ورزشی. 

از ورزش لذت ببرید!