هر آنچه که باید در مورد مچ بند ها بدانید

قبل از شروع خرید اولین جفت محافظ مچ دست خود، ویژگی های زیر چیزی است که باید روی آن تمرکز کنیم.

اکثر مچ بندها در طول های 16، 24 و 30 اینچی موجود هستند. Yangzhou jiwei مچ بند زنانه 12 اینچی و مچ بند مردانه 18 اینچی را ارائه می دهد. هر دو همراهی ایده آل برای اکثر تمرینات هستند.

مچ بند بلندتر لزوماً به معنای پوشش بهتر نیست. در اینجا دلیل آن است:

هرچه مچ بند طولانی تر باشد، حمایت بیشتری دریافت می کنیم. اما عیب آن این است که ناگزیر به دلیل بسته بندی، حجمی حجیم روی مچ دست ما ایجاد می کند که ممکن است برای تمرینی که انجام می دهیم مناسب نباشد. اگر چنین بسته ای اهداف مربوط به تمرین را تحت تاثیر قرار دهد، با هدف استفاده از محافظ مچ دست برای بهبود جلوه های تمرینی مغایرت دارد.

اگر برای مچ بند مبتدی هستیم، توصیه می کنیم با مچ بند های کوتاه تر شروع کنیم. می توانید با تمرینات کمکی کوتاه و کمتر شروع کنید و به تدریج پیشرفت کنید. هر چیزی که در ادامه می آید به نیازهای بعدی تمرین عضلات بستگی دارد و سپس به تدریج افزایش می یابد.

 

درست مانند طول مچ بند، مچ بند ساخته شده از مواد سفت تر به طور خودکار با مچ بند بهتر برابری نمی کند. یافتن این که یک سری از محافظ های مچ دست انعطاف پذیری و سفتی متفاوتی دارند، دشوار نیست. ما باید با توجه به موقعیت ورزشی خود یکی را انتخاب کنیم.

به طور کلی، اگر تمرین‌هایی مانند کراس فیت با تکرار زیاد انجام می‌دهیم، ممکن است علاوه بر قدرت سخت، به انعطاف بیشتری در تمرینات خود نیاز داشته باشیم. به عنوان مثال، ثابت نگه داشتن مچ دست در حین تمریناتی مانند کشش با ضربه زدن خوب است، اما بدیهی است که نمی خواهید مچ دست شما کاملاً سفت باشد زیرا این کار بر عملکرد تأثیر می گذارد.

اگر تمرکز شما روی تمرینات وزنه برداری است، مانند وزنه برداری و مرد قوی، پس توصیه می کنیم یک مچ بند سخت تر انتخاب کنید.

بسته به اهداف تناسب اندام شما، می توانیم دو نوع مواد مچ بند را پیدا کنیم:
1. مچ بند نخی

این نوع مچ بند نازک تر و انعطاف پذیرتر است. همچنین می تواند مچ دست ما را خشک نگه دارد یا اجازه دهد هوای بیشتری در طول تمرین خارج شود.

2. مچ بند نایلونی

این مچ‌بندها معمولاً محکم‌تر هستند و از دوخت متقاطع ساخته می‌شوند، چندین لایه نایلون و نوار چسب در کنار هم قرار می‌گیرند تا حمایت بیشتری کنند.

همه برندهای محافظ مچ دست یکسان ساخته نمی شوند. ممکن است لازم باشد چند مارک دیگر را امتحان کنید تا زمانی که بهترین برند را پیدا کنید. با این حال، مهم است به خاطر داشته باشید که مهم نیست که چه مارکی از مچ بند، یک دوره سازگاری برای تنظیم و شکستن وجود خواهد داشت. در ابتدا کمی خشن بودن طبیعی است، اما هر چه بیشتر از آن استفاده کنیم، سریعتر تنظیم می‌شویم. به احساسی که مناسب ماست

ما در بالا به این موضوع اشاره کردیم، اما مارک های خاصی از محافظ های مچ دست برای ورزش ها و تمرینات خاص مناسب تر هستند. در اینجا لیستی از تمرینات متداول و مواد پشتیبانی مچ دست که ممکن است برای فعالیت مناسب باشد آورده شده است:

• پاورلیفتینگ: نایلون

• CF: پنبه

• بدنسازی: پنبه

• مرد قوی: نایلون

• کاهش وزن هدفمند: پنبه

به طور کلی، هرچه محافظ های مچ ما دوام بیشتری داشته باشند، دوام بیشتری خواهند داشت. هرچه این بسته بیشتر دوام بیاورد، سرمایه گذاری در این تجهیزات برای ما سود بیشتری خواهد داشت.

به همین دلیل به محافظ های مچ دست ساخته شده از مواد محکم نیاز داریم. پس از چند تمرین، آنها نباید از هم جدا شوند یا شروع به نشان دادن علائم ساییدگی کنند. هنگام خرید لطفا به مواد، دوخت و دستورالعمل های توصیه شده برای نوع حرکت توجه کنید.

ما فواید مچ بند را می دانیم و یکی را پیدا کرده ایم که دوست داریم. اکنون بیایید به برخی از متداول ترین سوالات در مورد مچ بند پاسخ دهیم.

علیرغم مزایایی که دارند، مچ بند ها می توانند بیش از حد مورد استفاده قرار گیرند. یک جفت مچ بند خوب بخرید تا عملکرد خود را افزایش دهید، نه برای جایگزینی قدرت خالص شما.

در طول تمرین خود از مچ بند استفاده نکنید، فقط در مواقع ضروری. به عنوان مثال، ما باید در ست های رسمی به جای ست های گرم کننده، مچ بند بپوشیم.

به طور جدی، ما حتی باید استفاده از آنها را به مجموعه های رسمی خاص محدود کنیم تا به خودمان اجازه دهیم که سطوح بالایی از قدرت و افزایش قدرت را بدون استفاده از تجهیزات باشگاه حفظ کنیم.

برای مثال، اگر تمرین وزنه‌برداری را در جایی انجام می‌دهید که سنگین‌ترین پرس‌های خود را انجام می‌دهید یا یک مجموعه چالشی جدید را امتحان می‌کنید، اینجاست که مچ‌پیچ‌ها به وضوح مفید هستند. اما برای مجموعه‌های آموزشی سبک‌تر، آن را زیاد استفاده نکنید.

البته این درست است. در واقع، اگر چنین آسیبی رخ دهد، برای اطمینان از تمرین ایمن، اکیدا استفاده از مچ بند را توصیه می کنیم.

آسیب‌دیدگی مچ دست یا جراحی‌های قبلی می‌تواند باعث ایجاد عوارض در طول تمرینات خودمان شود، به خصوص اگر بخواهیم وزنه‌های سنگین را فشار دهیم. مچ بندها می توانند ثبات و پشتیبانی لازم را برای کاهش استرس روی مفاصل و بافت های همبند فراهم کنند.

علاوه بر این، مچ بند می تواند از عوارض بعدی مانند تاندونیت جلوگیری کند.

ما شستن مچ بند در ماشین لباسشویی را با لباس توصیه نمی کنیم. در عوض، باید آنها را با دست در سینک بشویید و بگذارید در طول روز خشک شوند.

ماشین های لباسشویی مدرن کمی زبر هستند و می توانند طول عمر مچ بند شما را کاهش دهند.

ما این را توصیه نمی کنیم. همانطور که در بالا بحث کردیم، مچ دست باید به عنوان راهی برای کمک به ورزش استفاده شود، نه به عنوان میانبر. بنابراین در برخی مواقع که اصلا نیازی به مچ بند نیست نیازی به استفاده از مچ بند نیست.

تا زمانی که طبق دستورالعمل از آن به درستی استفاده کنیم، مچ بند ها مچ ما را ضعیف نمی کنند. در واقع، آنها ثبات طبیعی مفاصل شما را تقویت می کنند.

با این اوصاف، اگر مچ بندهای زیادی بپوشیم، به ناچار به آنها وابستگی ایجاد می کنیم و از استحکام طبیعی طبیعی خود مچ دست مان کاسته می شود. همچنین ممکن است خطر کشیدگی مچ دست و آرنج را افزایش دهیم.

اگر شما نیز بسیار نگران تمرینات خود هستید، بسیار مشتاق هستید که سطح تمرین خود را از طریق آموزش خودمان ارتقا دهید و در عین حال از برخی نیروهای خارجی که می توانند برای ارتقای بهتر پیشرفت تمرین خود استفاده کنند، به خوبی استفاده کنید، پس یک محافظ مچ دست خوب بسیار ضروری هستند!

مچ بندها می توانند خطر آسیب دیدگی ما را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و ما را در دستیابی به اهداف تمرینی خود در هر بار حمایت کنند. با این اوصاف، برای خرید مچ بند با کیفیت و سطح بالا، سریع با ما تماس بگیرید!